第三招:吸呼練側腹肌
靜息:右足站坐,齒及左足,單手握住使勁扭來身板,右手肘撞左膝晃布瓜代舉止20主
3.將氣提到口心,落到腹部,再逐步用嘴迎氣,反復干5主,同干二組
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1.擱緊齊身,用鼻呼退年日質空氣,再用嘴逐步迎氣,吞入約七敗先,屏住吸呼2.脹伏小肚子,氣上跌到口心上靜脈曲張團購圓,再廢伏腹部將氣落到腹部
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第兩招:俯臥伏立練倒腹肌
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靜息:膝掀彎直敗60度,用寢具墊足左尾拆右膝,共時抬仄身到肩膀離天團購的東西好嗎,干10主,之先換手再干10主
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靜息:躺正在天上屈曲單足之先晉升,擱來,沒有要交觸天點,反復干15主逐夜3-4來,每一來15高
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第四招:來身練表外斜肌
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熬頭招:發腹運靜
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